美味しく痩せるダイエットレシピ

  • 初級編
  • 中級編
  • 上級編

アーモンドミルクのグリーンスムージー

酸化しやすいバナナ、リンゴをおいしく、栄養価の高い小松菜をクセなくとれます。さらに、流行のスーパーフード「アーモンド」をミルクとして使用。

アーモンドミルクのグリーンスムージー
材料
材料:アーモンドミルクのグリーンスムージー
りんご
1/2個
バナナ
1本
小松菜
1/4パック
アーモンド
15粒
(一晩水につけておく)
200cc

STEP1
STEP1:下準備
下準備
  1. アーモンドは、一晩、水につけておきます。(つけておいた水は捨てます)
STEP2
STEP2:加熱
クッキングミキサー調理

用意した材料をすべて入れます。

STEP3
STEP3:真空モード
真空モード:真空ミキサー
クッキングミキサー調理

真空ミキサーモードで撹拌します。

STEP4 Point
STEP4
真空モード:真空保存
ポイント

飲み残したときは、真空保存モードを使って、専用ボトルで真空保存!

PDF 全てのレシピのダウンロード
PDF こちらのレシピのダウンロード

アボカドとエビのヘルシーポタージュ

アンチエイジング食材のアボガドを使用。牛乳をつかっていないのに、コクがあり、お腹が満たされるダイエットに最適な“食べるスープ”。

アボカドとエビのヘルシーポタージュ
材料
材料:アボカドとエビのヘルシーポタージュ
アボカド
1個(大きめなら1/2)
たまねぎ
1/4個
エビ
3尾
200cc
コンソメ
1個
塩・コショウ
適量
牛乳
お好みで(100cc程度)

STEP1
STEP1:下準備
下準備
  1. ①アボカドは、皮をむいて種を取り出します。
  2. ②エビは、皮をむいて背ワタをとっておきます。
  3. ③たまねぎは、皮をむいてザク切りにします。
STEP2 Point
STEP2:加熱
加熱:煮込み
クッキングミキサー調理

下準備した材料、水、コンソメを入れ、煮込みモードで約7~8分ほど加熱してください。

ポイント

たまねぎ→アボカド→エビの順に入れる

STEP3
STEP3:真空モード
加熱:連続モード
クッキングミキサー調理

ミキサー/連続モードで約30秒ほど撹拌します。お好みで牛乳を加えるとまろやかな仕上がりに なります。

STEP4 Point
STEP4
クッキングミキサー調理

塩・コショウで味を調えます。

ポイント

ボイルしたエビやクルトンを飾ればスタイリッシュに。

PDF 全てのレシピのダウンロード
PDF こちらのレシピのダウンロード